Cómo cuidar de tus dientes y tu salud

Tus dientes son muy importantes. No solo te ayudan a masticar y hablar, sino que también afectan a cómo te ves y te ven los demás.
Tener una buena higiene oral es la mejor forma de prevenir problemas dentales como la caries o la enfermedad periodontal. Higiene oral quiere decir, simplemente, hábitos que cuidan de tus dientes. Aquí te explicamos todo lo que necesitas saber para ayudarte a cuidar tu sonrisa.

Cepíllate los dientes

Cepillar los dientes es muy importante para retirar el biofilm. El biofilm es una capa muy delgada y pegajosa que cubre los dientes. Contiene muchas bacterias. Si no se remueve puede causar caries y enfermedad periodontal. Para conseguir los mejores beneficios del cepillado, prueba los siguientes consejos:
– Utiliza un cepillo manual de cabezal pequeño con cerdas de dureza media, si es un cabezal de cepillo eléctrico cualquiera está bien.
– Utiliza dentífricos con flúor para prevenir la caries.
– Asegúrate que cepillas todas las superficies de los dientes correctamente.
– Presta atención a la línea de la encía, angula las cerdas hacia las zonas donde tus dientes y la encía se unen.
– Cepíllate dos veces al día alrededor de 2 minutos cada vez, especialmente por la noche.
– Recambia tu cepillo o cabezal cada 3 meses, o antes si las cerdas están desgastadas o abiertas.

Limpia entre los dientes

El hilo dental o los cepillos interproximales pueden ayudarte a retirar el biofilm y pequeños trozos de comida de entre los dientes y de debajo de la encía. Estas zonas no se limpian bien con el cepillo. Es importante utilizar una técnica correcta con el hilo dental, así que si tienes dudas pregunta a nuestros dentistas o higienistas.
Si no retiras el biofilm de los dientes se acumula, se endurece, y se convierte en cálculo. El cálculo solo se puede retirar por el dentista o higienista. Si no se retira puede inflamar las encías y eso puede causar pérdida de hueso y, eventualmente, hacer que los dientes se muevan y se pierdan.

Usa colutorio

Es bueno utilizar colutorios cuando te lo indique tu dentista. Existen colutorios con flúor que ayudan a prevenir la caries. Otros son antimicrobianos y reducen el biofilm y previenen la enfermedad periodontal. Utilizar colutorio también puede prevenir el mal aliento, aunque el mal aliento puede estar causado por otros problemas

Mastica chicle

Masticar chicle sin azúcar después de las comidas es recomendable. Esto favorece la producción de saliva que ayuda a neutralizar el ácido de la boca. Algunos contienen un edulcorante llamado xilitol, que ayuda a reducir el riesgo de caries, son recomendados, pero con moderación. Pero recuerda, masticar chicle no sustituye el cepillado.

Controla el azúcar de tu dieta

Comer alimentos ricos en azúcar o bebidas azucaradas favorecen la caries. Quizá te sorprenda saber que es la frecuencia de ingesta de azúcar y no la cantidad de azúcar lo que es más importante. Se tarda alrededor de 1 hora para neutralizar los ácidos de la boca después de tomar algo azucarado. Para prevenir que estos ácidos se acumulen con mucha frecuencia, intenta limitar el número de veces que comes entre horas. Sin embargo, reducir la cantidad total de azúcar que ingieres en tu dieta también es importante para tu salud general.

Erosión dental

Erosión es el resultado del desgaste del esmalte por acción del ácido en la boca. Los azúcares de la dieta, bebidas gasificadas, frutas cítricas y todo aquello que tenga un bajo pH pueden causar erosión.

Tabaco

Fumar puede teñirte los dientes y aumentar el riesgo de enfermedad periodontal.

Consejos para menores de 2 años

Cepilla los dientes de tu hijo/a dos veces al día desde que erupcionan, es decir, desde que aparecen en boca.
Cepíllale los dientes antes de ir a dormir, y en otra ocasión durante en día.
Utiliza una capa muy fina de pasta de dientes en su cepillo. La pasta debe contener, al menos, 1.000ppm de flúor.
La lactancia aporta la mejor nutrición a los bebés.
Desde los 6 meses, los niños/as deben empezar a beber de un vaso con boquilla.
Los biberones deben dejar de usarse después del año de edad.
Durante el destete no se debe añadir azúcar a la comida de tu hijo/a.
La frecuencia de alimentos o bebidas con azúcar debe mantenerse al mínimo diariamente.
Las medicinas o medicamentos deben ser, dentro de los posible, sin azúcar.

Consejos para mayores de 2 años

El cepillado de los dientes debe ser lo último que se hace por lo noche, y se debe hacer en otra ocasión durante en día.
El cepillado debe hacerse por un adulto, o si lo hacen solos debe ser supervisado.
Utiliza el tamaño de un guisante de pasta de dientes en su cepillo. La pasta debe contener, al menos, 1.350ppm de flúor.
La pasta de dientes se debe escupir, pero no enjuagar.
A no ser que se lo recete su dentista, no es necesario que utilice colutorios.
La frecuencia de alimentos o bebidas con azúcar debe mantenerse al mínimo diariamente.
Para prevenir la caries se trata limitar de frecuencia más que de cantidad de azúcar, limite la ingesta de azúcares de sus hijos/as al mínimo diario.
Las medicinas o medicamentos deben ser, dentro de los posible, sin azúcar.