Dieta y salud dental
¿Sabías que lo que comes y bebes puede ayudar a mantener tus dientes sanos? No se trata solo de prevenir la caries. La dieta puede ayudar a prevenir la erosión dental y la enfermedad periodontal también.
Productos lácteos
Los productos lácteos como la leche o el queso tienen una acidez muy baja, lo que les convierte en una gran elección como snack entre horas. Alimentos y bebidas ácidas en tu dieta pueden disolver el esmalte que cubre tus dientes. Esto se conoce como erosión y puede causar sensibilidad dental. Gracias a que los productos lácteos no son ácidos, no contribuyen a la erosión.
Además, la leche y los quesos son ricos en nutrientes como el calcio, que es importante para tener huesos y dientes sanos. Opta por opciones bajas en grasa cuando los elijas snacks, ya que los quesos pueden ricos en grasas saturadas.
El agua y la leche son las opciones de bebida de elección Antes de ir a dormir, después de cepillarse los dientes, el agua es la única bebida permitida.
Frutas y verduras
Una dieta sana que incluya frutas y verduras en genial para tus dientes y puede prevenir enfermedad periodontal. Las frutas y verduras están llenas de vitaminas y minerales, que son esenciales en nuestra salud general.
Si te falta vitamina C, tus encías pueden volverse dolorosas y ser más proclives a padecer enfermedad periodontal. Muchas frutas y verduras tienen vitamina C, incluyendo kale, la coliflor, el kiwi y los cítricos.
Si bebes muchos zumos de cítricos recuerda que son muy ácidos y pueden causar erosión dental. Consume zumos o frutas ácidas solo durante las comidas, y utiliza una pajita para minimizar el daño a tus dientes.
Nueces y semillas
Comer tres veces al día es mejor para tus dientes que comer mucho entre horas. Pero si sientes que necesitas comer algo entre comidas, prueba con comer un puñado de nueces o semillas sin sal. Son snacks salados buenísimos y muy bajos en azúcar, por lo que no contribuyen a la caries dental.
Buenas opciones incluyen semillas de sésamo, semillas de calabaza, semillas de lino, nueces de Brasil o nueces.
Té verde
El té verde está lleno de compuestos antioxidantes naturales. Estos compuestos protegen las células del daño causado por moléculas inestables llamadas radicales libres.
Se cree que el té verde puede reducir el riesgo de cavidades dentales y el mal aliento. También puede ayudar a la salud gingival.
Aunque el té verde puede ser beneficioso para la salud de tus dientes, recuerda que otros tés pueden ser ácidos y, en consecuencia, pueden ser dañinos para tus dientes.
Recuerda, una dieta variada, balanceada, es importante para tener todos los nutrientes que necesitas.
Si crees que tu dieta puede estar afectando a tus dientes o tienes alguna duda, pregúntanos.
